Tijdens een vakantie in de bergen ga je waarschijnlijk het liefst lekker veel wandelen. Uitgestrekte natuur, mooie wandelpaden en prachtige uitzichten maken het zeker de moeite waard. Maar daardoor krijgen je voeten wel heel wat te verduren. Daarom is voetverzorging voorafgaand aan en tijdens een wandelvakantie extra belangrijk. In dit artikel vind je tips voor het fit en schoon houden van je voeten.
Het belangrijkste is een goede uitrusting: zorg ervoor dat je schoenen en sokken goed aansluiten op je voet. Het gaat namelijk niet alleen blaren en pijnlijke voeten tegen, maar ook overbelastingsblessures.
Je wilt niet te strakke schoenen en sokken, maar ook niet te veel speling hebben tijdens het lopen. Laat je hierover goed adviseren bij een schoenen- of outdoorwinkel.
Een andere manier om langere tijd comfortabel te wandelen, is door blaren tegen te gaan. Dit doe je bijvoorbeeld door wat talkpoeder op je voeten of in je schoenen te doen voordat je gaat wandelen. Zo ga je zweetvoeten zoveel mogelijk tegen.
Krijg je desondanks vochtige voeten? Dan kan het verwisselen van je sokken halverwege de wandeling uitkomst bieden. Zo kan je weer even vooruit met droge voeten. En helpt ook dit niet, dan kun je (preventief) blarenpleisters gebruiken op plekken waar je huid dun is.
Tijdens een wandelvakantie in de bergen ga je waarschijnlijk zo goed als iedere dag wandelen. Veel wandelaars krijgen daardoor te maken met overbelasting van spieren of pezen in de voeten.
Het opbouwen van de belasting kan helpen: train voorafgaand aan je wandelvakantie en bouw een schema op zodat je bij vertrek zo fit mogelijk bent. Probeer hierbij ook wat hoogtemeters te maken, zodat je ook je kuiten traint. Je spieren zijn dan alvast heel wat gewend, waardoor ze meer aankunnen tijdens je vakantie.
Na een mooie wandeling weer terug bij je verblijf? Dan kunnen de wandelschoenen uit! Misschien heb je nu wat gezwollen voeten. Doordat je voeten lang in dichte schoenen hebben gezeten, is de kans op voetschimmel, zoals zwemmerseczeem of kalknagel ook wat groter.
Na iedere wandeling is het fijn om je voeten in enkele stappen goed te verzorgen:
Door je voeten op de juiste manier voor te bereiden en te verzorgen tijdens je reis, kan je optimaal genieten van een wandelvakantie in de bergen. Zo verklein je de kans op blessures en andere narigheden aan je voeten. Dus: heb jij de routes voor je volgende vakantie al uitgestippeld?
Joris houdt van actie en avontuur. Zowel in de zomer als winter is hij veel in de bergen te vinden om te skiën, mountainbiken, klimmen of te hiken. Noem een willekeurige plaats in de Alpen en Joris is er geweest, of weet er in ieder geval veel van.
